Тревога: инструкция по применению - онлайн-лекция для родителей

🎓 Онлайн-лекция для родителей

Тревога: инструкция по применению

Когда тревога управляет жизнью: как понять себя,
помочь себе и не передать тревогу ребенку

⏱️ Продолжительность: 2,5 часа 📌 Доступ: бессрочно 📓 Рабочая тетрадь в комплекте

Тревога: инструкция по применению - лекция для родителей

«Тревога пытается нас защитить, но иногда начинает видеть опасность даже там, где её нет»

Лекция будет полезна, если

Если вы узнаете хотя бы один пункт - лекция для вас

🌀

Тревожные мысли постоянно прокручиваются в голове

Мысли о плохом не отпускают и мешают жить

⏳

Вы часто ждёте, что случится что-то плохое

Даже когда объективных причин для этого нет

🎲

Сложно переносить неопределённость

Хочется заранее все предусмотреть и контролировать

🔄

Часто перепроверяете и сомневаетесь в решениях

Или просите близких вас успокоить

📋

Откладываете важные дела из-за страха ошибиться

Страх не справиться мешает действовать

🚪

Избегаете ситуаций, которые вызывают страх

Избегание приносит облегчение, но усиливает тревогу

👩‍👧

Много тревожитесь за ребёнка и всё чаще его контролируете

Забота незаметно превращается в контроль

🌊

Трудно сохранять спокойствие, когда ребёнок боится или ошибается

Сложно выдерживать трудности ребёнка без тревоги

«Родительская тревога рождается из любви, но иногда незаметно превращает заботу в контроль»

Лекция будет полезна, если вы хотите

Конкретные цели, которые вы сможете достичь

🔍

Понять, откуда берётся ваша тревога

Разобраться в причинах и механизмах

⚖️

Научиться различать реальные проблемы и тревожные прогнозы

Отделять факты от предположений

🪤

Замечать действия, которые приносят краткое облегчение

Но усиливают тревогу в будущем

🩺

Провести бережную самопроверку своего состояния

Понять, что происходит с вами

🧰

Освоить конкретные способы помощи при сильной тревоге

Пошаговые алгоритмы действий

🚶

Уменьшить количество избегания, проверок и поиска гарантий

Выйти из тревожного цикла

🌫️

Научиться выдерживать неопределённость

Тренировать способность переносить неизвестность

🤝

Отличать родительскую заботу от тревожного контроля

Поддерживать ребёнка без тревоги

📝

Составить личный план самопомощи

И понять, когда всё же необходимо обратиться к специалисту

«Наша цель не в том, чтобы никогда больше не тревожиться, а в том, чтобы тревога
перестала принимать решения за нас»

Программа лекции

Девять блоков, которые проведут вас от понимания тревоги
к конкретным действиям и личному плану самопомощи

🧠

1. Как устроена тревога

Зачем она нужна, чем тревога отличается от страха, что происходит с телом и мышлением в момент тревоги и почему невозможно успокоиться по требованию

🔎

2. Как тревога проявляется в жизни

Телесные симптомы, тревожные мысли, избегание, перепроверки, контроль; неочевидные проявления: раздражительность, перфекционизм, прокрастинация, гиперответственность

📉

3. Когда тревога становится проблемой

Нормальная и чрезмерная тревога, как понять, что тревога ограничивает ваши решения

🔄

4. Тревожный цикл

Что это такое и как из него можно выходить

🗺️

5. Самодиагностика и карта тревоги

Как найти свои триггеры, отделить факты от предположений, различить решаемую проблему от гипотетической и что находится в нашей власти

👨‍👩‍👧

6. Родительская тревога

Чем забота отличается от тревоги, как родительская тревога влияет на ребенка, как правильно поддерживать ребенка, что ему говорить и как не передать свою тревогу

🆘

7. Помощь при сильной тревоге

Пошаговый алгоритм помощи, что делать на пике тревоги, план действия при панической атаке, какие фразы помогают успокоиться

🌱

8. Долгосрочная самопомощь

Работа с тревожными мыслями, практики для самопомощи, тренировка способности выдерживать неопределённость, конкретный план на ближайшее время

👩‍⚕️

9. Когда нужно обратиться за помощью

Признаки, при которых самопомощи недостаточно

Помимо лекции вы получаете рабочую тетрадь

Это ваш пошаговый помощник, личный путеводитель, с которым вы сможете перейти от понимания тревоги к реальным изменениям

🎯

Определите свои основные триггеры

Поймёте, что запускает тревогу

💭

Заметите повторяющиеся тревожные мысли и реакции

Увидите свои паттерны

🪞

Разберётесь, какие действия помогают лишь на время

Но усиливают тревогу в будущем

⚖️

Научитесь отличать реальную проблему от тревожного прогноза

Факты против предположений

🎛️

Определите, что находится в вашей власти

А что невозможно контролировать

🆘

Составите карточку первой помощи при сильной тревоге

Пошаговый алгоритм на пике

📋

Подготовите личный план действий при панической атаке

Что делать и что говорить себе

🪜

Создадите лестницу постепенного возвращения к ситуациям

Которых вы избегаете

📅

Составите план самопомощи на семь дней

Конкретные шаги на каждую неделю

📈

Сможете отслеживать изменения своего состояния

Дневник тревожных эпизодов

В тетради вас ждут
Упражнения, таблицы для заполнения, вопросы для самоанализа, дневник тревожных эпизодов и готовые алгоритмы помощи себе.

Что входит в лекцию

Всё, что нужно для понимания тревоги и первых шагов к изменениям

⏱️

2,5 часа системной и понятной информации о тревоге

Без воды и сложных терминов

🧰

Практические техники самопомощи

Пошаговые алгоритмы действий

💬

Конкретные примеры из жизни взрослых и родителей

И как в них правильно поступать

📓

Рабочая тетрадь с упражнениями

Ваш личный путеводитель

🗺️

Личная карта тревоги

Триггеры, реакции, что в вашей власти

🆘

План помощи при сильном напряжении

Что делать на пике тревоги

Стоимость лекции

Одна практическая лекция с рабочей тетрадью и бессрочным доступом

⭐ Практическая лекция

Тревога: инструкция по применению онлайн-лекция для родителей

2 500 ₽

2,5 часа практической лекции
Как устроена тревога и тревожный цикл
Родительская тревога: забота или контроль
Помощь при сильной тревоге и панике
📓 Рабочая тетрадь с упражнениями
📌 Доступ к записи - Бессрочно

Зарегистрироваться

Как это работает

Всего три шага - и вы получаете доступ к лекции

Оплачиваете доступ

Оплатите удобным способом

Получаете письмо

На вашу почту придет письмо со ссылкой в закрытый Telegram-канал.
Проверьте папку Спам!

Смотрите лекцию

Смотрите в любое удобное время. Запись будет доступна Бессрочно

📧 Письма приходят с почты dibova@psyrazbor.ru - проверяйте папку Спам

«Тревога - это не про слабость.
Это про попытку защитить себя»

Политика конфиденциальности | Публичная оферта
ИП Страшнова Анастасия Александровна
ОГРНИП 325774600237602
Email: dibova@psyrazbor.ru